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Zurück zu den Grundlagen der Bewegung zu gehen, ist wie den Reset-Knopf für deinen Körper zu drücken. Mit einfachen Bewegungen zu beginnen, hilft, deine Bewegungsweise neu zu verdrahten und schafft die Grundlage für verbesserte Flexibilität und Kraft. Es geht darum, ein solides Fundament zu legen, damit du später bequem anspruchsvollere Workouts absolvieren und deinen Bewegungsumfang erweitern kannst. Indem du Stabilitäts- und Mobilitätsübungen einfügst, die sich auf deine Gelenke konzentrieren, trainierst du nicht nur; du bereitest deinen Körper darauf vor, geschmeidig zu funktionieren, mit weniger Schmerzen und Beschwerden, was den Alltag angenehmer macht. Dieses Programm wurde auch entwickelt, um gesundheitlichen Herausforderungen, die mit dem Alterungsprozess bei Frauen einhergehen, vorzubeugen. Osteoporose ist eine nahezu unvermeidliche Diagnose für ältere Frauen, die zu einer Angst vor Stürzen führt und tägliche Aktivitäten einschränkt. Durch Balance-, Kraft- und funktionale Übungen kann sich der Körper an Instabilität anpassen und die Reaktionen auf potenzielle Stürze verbessern. Richtig dosiertes Training mit physiologischer Progression trägt dazu bei, die Knochendichte länger zu erhalten und dem typischen altersbedingten Rückgang entgegenzuwirken. Es ist entscheidend, geeignete Übungen bereits in jungen Jahren zu integrieren, um später Osteoporose zu verhindern, da die Knochendichte um das 25. Lebensjahr ihren Höhepunkt erreicht. Unabhängig vom Alter ist das Programm geeignet und bietet anpassbare Übungen, die in den begleitenden Videos erklärt werden. Mit den richtigen Hinweisen in den Videos lernst du, deine Übungsausführung zu überprüfen und zu korrigieren, was dir hilft, eine großartige Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und dir die Werkzeuge zu geben, um sorgenfrei und voller Freude zu leben. Alles, was du für dieses Programm benötigst: Mini-Band Langschlingenband Verschiedene Gewichte (2-10 kg)