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8. Jan.

Die 5 Faktoren, die den weiblichen Körper im Alter beeinflussen

Aktualisiert: 21. Okt.


Als Frau stark bleiben im Alter

Das Altern ist ein unvermeidlicher Prozess, über den oft nur hinter vorgehaltener Hand gesprochen wird, insbesondere für Frauen, die mit zahlreichen Herausforderungen und Problemen konfrontiert sind. Späte Diagnosen und verpasste Gelegenheiten für eine proaktive Versorge sind keine Seltenheit, da die Gesellschaft die Veränderungen, die mit dem Altern einhergehen, nur ungern offen anspricht. Dennoch gibt es Möglichkeiten, die Auswirkungen dieser Veränderungen zu verzögern oder abzumildern, so dass Frauen mit Anmut und Vitalität altern können (6)


Das Altern, das von genetischen und umweltbedingten Faktoren beeinflusst wird (7), manifestiert sich in strukturellen Veränderungen des Skelett- und Muskelsystems, die eine Herausforderung für die alternde Bevölkerung darstellen und das Risiko lebensbedrohlicher Stürze erhöhen (4). Während des Übergangs der Frauen durch das Altern, von der reproduktiven Ausscheidung bis zur Menopause, werden wir fünf Schlüsselfaktoren untersuchen, die den weiblichen Körper beeinflussen: hormonelle Veränderungen, Knochengesundheit, Muskelmasse und -kraft, kardiovaskuläre Gesundheit und mentales Wohlbefinden.


Hormonelle Veränderungen


Der Übergang in die Wechseljahre bringt erhebliche hormonelle Veränderungen mit sich, die das empfindliche Gleichgewicht im weiblichen Körper beeinträchtigen. Das Verständnis und der Umgang mit diesen Veränderungen sind von zentraler Bedeutung, und die Aufklärung spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung der Frauen in dieser Phase. Der Rückgang des Östrogenspiegels in den Wechseljahren wirkt sich auf die Muskelmasse, die Kraft und die allgemeine Gesundheit aus und erfordert proaktive Maßnahmen für Frauen, um ihr Wohlbefinden zu erhalten (3).


Gesundheit der Knochen


Das Altern fordert seinen Tribut von der Knochengesundheit, wobei der sinkende Östrogenspiegel zu einer geringeren Knochenmassendichte führt. Trotz der Angst, die mit Osteoporose verbunden ist, können Bewegung, richtige Ernährung und Aufklärung die Knochengesundheit verbessern und eine positive Perspektive auf das Altern bieten. Das Skelettsystem ist auch von Osteoarthritis betroffen, einer entzündlichen Erkrankung, die oft zu Schmerzen und Unwohlsein führt (2;7)


Muskelmasse und Muskelkraft


Chronischer Bewegungsmangel trägt zu einer verminderten Muskelfunktion bei und kann in Verbindung mit hormonellen Veränderungen wie dem Rückgang von Östrogen zu Erkrankungen wie Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom führen (8;5). Richtige Trainingsprogramme können Muskelabbau verhindern, die fettfreie Muskelmasse erhöhen und die funktionellen Aspekte des Körpers verbessern, was das allgemeine Wohlbefinden fördert (11).



Kardiovaskuläre Gesundheit




Der Rückgang des Östrogens in den Wechseljahren hat erhebliche Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit, da er die Funktion der Blutgefäße und den Cholesterinspiegel beeinträchtigt. Proaktive Maßnahmen, einschließlich regelmäßiger körperlicher Betätigung, herzgesunder Ernährung und Stressbewältigung, spielen eine entscheidende Rolle bei der Minderung der kardiovaskulären Risiken für alternde Frauen.


Geistiger Zustand


Die körperlichen Veränderungen während des Alterns können das psychische Wohlbefinden stark beeinträchtigen und zu vermehrten Ängsten und Befürchtungen führen. Ganzheitliche Ansätze, die sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte berücksichtigen, sind für das allgemeine Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung.


Fazit

Bleiben Sie dran für unseren nächsten Blog-Beitrag, in dem wir tiefer in das Verständnis der Risiken eintauchen und praktische Schritte und Lösungen erforschen werden, die Sie in die Lage versetzen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen und das Altern mit Zuversicht anzunehmen. Entdecken Sie, wie FINDU Sie dabei unterstützt, die gesündeste Version Ihrer selbst zu werden, während Sie die schöne Reise des Älterwerdens bewältigen.


Veränderungen im Alter verstehen
Veränderungen im Alter verstehen



Quellen:

  1. Batt, Mark E. “Physical Activity for the Ageing Athlete: The Importance of Maintaining Musculoskeletal Health.” British Journal of Sports Medicine, vol. 52, no. 3, 26 Dec. 2017, pp. 145–146, https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098427. Accessed 3 Feb. 2022.

  2. Boros, Katalin, and Tony Freemont. “Physiology of Ageing of the Musculoskeletal System.” Best Practice & Research Clinical Rheumatology, vol. 31, no. 2, Apr. 2017, pp. 203–217, https://doi.org/10.1016/j.berh.2017.09.003.

  3. Collins, Brittany C., et al. “Aging of the Musculoskeletal System: How the Loss of Estrogen Impacts Muscle Strength.” Bone, vol. 123, June 2019, pp. 137–144, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S8756328219301206, https://doi.org/10.1016/j.bone.2019.03.033.

  4. Frontera, Walter R. “Physiologic Changes of the Musculoskeletal System with Aging.” Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America, vol. 28, no. 4, Nov. 2017, pp. 705–711, https://doi.org/10.1016/j.pmr.2017.06.004.

  5. Geraci, Annalisa, et al. “Sarcopenia and Menopause: The Role of Estradiol.” Frontiers in Endocrinology, vol. 12, 19 May 2021, https://doi.org/10.3389/fendo.2021.682012.

  6. Gilbert, S. F. (2000). Aging: The Biology of Senescence. Developmental Biology. 6th Edition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10041/#:~:text=19.

  7. Grote, Caleb, et al. “Regulatory Mechanisms and Clinical Manifestations of Musculoskeletal Aging.” Journal of Orthopaedic Research, vol. 37, no. 7, 3 Apr. 2019, pp. 1475–1488, https://doi.org/10.1002/jor.24292.

  8. Ikeda, Kazuhiro, et al. “Functions of Estrogen and Estrogen Receptor Signaling on Skeletal Muscle.” The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, vol. 191, July 2019, p. 105375, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960076019301852, https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2019.105375.

  9. McNeil, Chris J., and Charles L. Rice. “Neuromuscular Adaptations to Healthy Aging.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, vol. 43, no. 11, Nov. 2018, pp. 1158–1165, https://doi.org/10.1139/apnm-2018-0327. Accessed 6 Apr. 2023.

  10. Roberts, Sally, et al. “Ageing in the Musculoskeletal System.” Acta Orthopaedica, vol. 87, no. sup363, 17 Oct. 2016, pp. 15–25, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5389428/, https://doi.org/10.1080/17453674.2016.1244750.

  11. Tieland, Michael, et al. “Skeletal Muscle Performance and Ageing.” Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, vol. 9, no. 1, 19 Nov. 2017, pp. 3–19, https://doi.org/10.1002/jcsm.12238.



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